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孕妇每天吃苹果的好处有哪些? 可不能当饭吃

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并没有什么食物是孕期必须吃的,正常的饮食,荤素搭配合理,营养均衡即可。可以多吃当季的新鲜的水果蔬菜,适当的吃坚果,豆制品,奶制品,各种鱼类,新鲜的肉类。至于叶酸,建议检查了叶酸基因代谢之后再遵医嘱补充叶酸,否则可能起反作用。毕竟是怀孕,腌制的食物、烧烤、麻辣烫、油炸的食物尽量少吃。发芽的土豆,新鲜的黄花菜,发霉的食物,各种酒、含汞量高的鱼,没煮熟的肉,最好不要吃。

孕妇每天吃苹果的好处有哪些?1、有利于防治缺铁性贫血。苹果含有苹果酸、酒石酸和柠檬。铁只有在酸性条件下或在维生素C的作用下才能被很好地吸收。2、有利于消除水肿。苹果中含有钾元素,补充钾元素可以排除多余的钠元素,防止孕妇水肿,消除疲劳。吃苹果的时间安排: 若晚上吃苹果,应在睡前两小时吃,既可以满足对锌的需求量,否则影响睡眠,晚上太迟吃,就不能消化了,会转为脂肪的。当然没有必要一天一个苹果。中国营养学会推荐孕期妈妈每天要吃水果200~400克,1个中等苹果的重量大约就是200克左右,如果是大苹果呢,400克可能还不止。

那如果是这样的话,孕妈别的水果就吃不下去了,因为水果吃得太多,正常吃饭就受到影响,总不能把水果当饭吃嘛!孕期吃水果的目的,主要是补充维生素、膳食纤维和矿物质。至于蛋白质和脂肪,你想都不要想。因为这两种物质在水果里面含量极少,而胎儿的正常发育,又离不开蛋白质和脂肪。所以水果一定要吃,但是孕妈妈要控制量。苹果含有大量的碳水化合物和膳食纤维,碳水化合物也就是糖,占比大约12.3%,因此有妊娠糖尿病的孕妇要少吃苹果。苹果大约含1.2%的果胶也就是膳食纤维,苹果生吃有助于预防孕期便秘,果胶如果加热以后反而有止泻的效果。

所以如果孕妈妈便秘了可以生吃苹果,腹泻拉肚子时可以将苹果加热。至于苹果当中其他的维生素A,维生素C,就没有其他水果比如说猕猴桃和橙子的含量丰富。所以孕期吃水果不要过于单一。孕期怎么吃水果好呢?孕期最主要的是营养膳食均衡,可以每一种水果都可以吃一点。不偏食,不挑食才是最好的。当然也不建议你强迫着自己吃,本来孕妈的口味就有一些变化,如果你强迫自己吃东西然后吐出来,那就像白吃一样,没有任何效果。

中国营养学会建议孕妈每天吃200-400克水果。可以各种水果进行搭配,没有必要单吃一种,否则营养素就不够全面。多吃应季水果,不要吃反季节水果。你比如说现在是11月份,这时候的苹果,橘子,橙子,柚子,猕猴桃都已经上市了。水果的吃法可以单吃,也可以和酸奶一起做成水果沙拉,当然也可以用水果炒菜了。总之可以根据孕妈妈的口味来变化。

posted @ 22-07-02 02:10  作者:admin  阅读量:

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